碘是人体各个时期的微量元素之一。它是人体甲状腺素的主要构成成分。甲状腺素可以促进身体的生长发育，影响大脑皮质和交感神经的兴奋。如果机体内含碘不足，将直接限制甲状腺素的分泌。孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺素缺乏，出生后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时地发现治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。
因此，孕妈妈要在孕期适宜地补充碘，以确保胎宝宝身体与智力的同步发育。富含碘的食物有海带、紫菜、海虾、海鱼等。
碘是人体各个时期的微量元素之一。它是人体甲状腺素的主要构成成分。甲状腺素可以促进身体的生长发育，影响大脑皮质和交感神经的兴奋。如果机体内含碘不足，将直接限制甲状腺素的分泌。孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺素缺乏，出生后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时地发现治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。
因此，孕妈妈要在孕期适宜地补充碘，以确保胎宝宝身体与智力的同步发育。富含碘的食物有海带、紫菜、海虾、海鱼等。
怀孕两个月的症状有好几个方面的：1.月经迟迟不来推迟了至少10天，这个时候一般未避孕的妇女首先想到的可能是怀孕了。2、停经5周左右出现恶心、干呕、厌食、怕油腻、困倦乏力等类似感冒的症状并且持续时间比较长。3.乳房渐渐的胀大乳头颜色变得更深，小便次数也增多。4、小腹有微微胀痛的感觉，伴随白带增多。
从怀孕的第二个月最后一个星期也就是第八周开始，小坯胎就可以被称作胎儿了。他(她)大约有20毫米长，看上去像颗葡萄。器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物，他(她)像跳动的豆子一样开始有运动，他会踢和伸直双腿，还能把手臂上下移动。从现在开始到20周，你的胎儿将迅速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓。这个时候正是胎儿迅速成长的阶段，每天都以惊人的速度在发育。孕妈妈需及时的补充营养。
■孕期吃酸要讲究
妊娠反应期间，有许多孕妈妈都对酸性食物特别感兴趣，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能减退的状况。加上酸味食物可提高钙、铁以及维生素C等养分的吸收，故有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。
尽管酸味食品对孕妈妈的好处很多，但也要科学地吃，也就是说，孕妈妈宜选择西红柿、橘子、杨梅、石榴、葡萄、苹果等新鲜蔬果，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，一些人工制品虽然味道是酸的，但养分已遭到不同程度的破坏，而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物，对母胎双方皆不利。
■通过饮食缓解妊娠反应
到了本阶段，孕妈妈的妊娠反应逐渐加重，会出现恶心、呕吐、食欲低下等情况，这种不良情况，会影响孕妈妈的进食和营养物质的摄取，严重时还会损害孕妈妈的健康和妨碍胎宝宝的发育，所以要注意调理饮食。
适当吃些凉食
这里所说的凉食，并非冷饮，而是待食物冷却后再食用。这是因为，热食气味大，处于妊娠反应阶段的孕妈妈对气味儿十分敏感，闻到气味较重的热食后，会加重妊娠反应，所以最好等食物凉却后再吃。
烹调食物时增添些香辛调料
妊娠反应期，孕妈妈会出现食欲下降的现象，此时在烹调食物过程中，可增添一些香料，如香菜，使食物略有刺激性，这样可刺激孕妈妈的食欲，改变食欲不佳的状况。
少食多餐
恶心呕吐的时间多在早晨起床或傍晚，也就是说胃中太空或太饱对孕妈妈都不利。孕妈妈可采用少食多餐的方法，不拘泥一日三餐的规定习惯，想吃就吃。晚上可准备一些容易消化的清淡食品，如面包干、馒头片、饼干等。在早上起床前先喝一杯白开水，再将食物吃下去，稍躺一会儿再起床，可减少恶心与呕吐。
食用蛋白质、维生素含量高的食物
可多食用些蛋白质、维生素含量高的食物，如奶酪、牛奶、豆浆、藕粉、鸡蛋、水果、蔬菜等。
少吃汤类及油腻食品
汤类和油腻食物特别容易引起呕吐，吃饭时孕妈妈不要喝汤、喝饮料及吃油腻食物。孕妈妈还应避免吃刺激性强的食物，如辛辣食品。
晨起时吃些零食可缓解孕吐
孕妈妈在清晨起床时若有恶心感，可吃些零食。此时不必考虑营养而去吃自己不喜欢或不易消化的食品，多吃些蔬菜和水果，有利于减轻呕吐，适当服用维生素B6、维生素C，防止体内酸中毒。
■多吃有益于大脑发育的食物
本阶段是宝宝大脑发育的关键时期，孕妈妈可以着重补充以下营养成分：
◎蛋白质：蛋白质是大脑的直接构成成分。瘦肉、海鲜、牛奶、豆腐等含有丰富的蛋白质。
◎DHA：DHA属多元不饱和脂肪酸，在体内必须由脂肪酸、亚油酸、亚麻酸转化而成，能提升婴儿智力发育指数、视力敏锐度，对婴儿脑部及视力的发育有重要作用。金枪鱼、鱿鱼、鲤鱼、鲢鱼等含有大量的 DHA。
◎不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对头部毛细血管的健康和氧气的充分供给起着重要的作用。在核桃、松子等坚果类、豆类、食用油等植物性脂肪中可以摄取到不饱和脂肪酸。
科学补充维生素B12
维生素B12是人体三大造血原料之一。它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素 B12与四氢叶酸(另一种造血原料)的作用是相互联系的。如果孕妈妈身体内缺乏维生素 B12，就会降低四氢叶酸的利用率，从而导致妊娠巨幼红细胞贫血。这种病可以引起胎宝宝最严重的生理缺陷。维生素 B12缺乏的原因有3种：
◎食物中维生素B12的供应不足，多发生在长期习惯于吃素食的人中。
◎“内因子”的缺乏，这种“内因子”是胃贲门和胃底部黏膜分泌的一种糖蛋白，会因先天缺乏或者全胃切除术造成。
◎某些传染病可以影响肠道维生素B12的吸收。
维生素 B12除了对血红细胞的生成及中枢神经系统的完整起很大的作用之外，还有消除疲劳、恐惧、气馁等不良情绪的作用。更可以防治口腔炎等疾患。维生素 B12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋等。180克软干奶酪或500毫升中所含的维生素 B12就可以满足人体每日所需，所以孕妈妈此时一定不要偏食。
■孕妈妈补钙要科学
怀孕期间要注意补钙，这对胎宝宝骨骼及牙齿的发育有着非常重要的意义，同时也影响孕妈妈自身的健康，缺钙易发生骨质软化病或骨盆畸形，甚至影响产后泌乳。一般来说，孕早期摄入量为每天800毫克。那如何科学补钙呢?用天然的食物进补对孕妈妈来讲是最安全的补钙方法。孕妈妈可以通过加高钙食物的摄入来达到科学补钙的目的，如奶和奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼、虾等。同时还要额外补充一定量的钙制品。另外，还要注意补充适量的维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，除了服用维生素D制剂外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。
■孕妈妈要改掉口重的习惯
特别是汤里不要放太多的盐。每天盐的摄入量在2～5克为宜。如果平时口淡，则按平时习惯即可。如果出现下肢浮肿，甚至出现妊娠高血压综合征，则必须按医嘱少吃盐。
■补充让胎宝宝成长的动力
孕妈妈要争取多吃一点，不要因呕吐而拒食。孕妈妈为了自己也为了胎宝宝，想吃什么就吃什么，能吃多少尽量吃多少。自己可以总结规律，吃什么吐，吃什么不吐，什么时候吐，什么时候好些。抓住一切时机，争取多吃一点。同时，可多吃一些含钾多的食物，如香蕉、苹果、海产品、豆制品等。
孕妈妈多晒太阳的益处
有一种较严重的孕期并发症，叫骨软化病。表现为孕妈妈贫血消瘦、动作缓慢、腰酸腿痛、手脚抽搐，可使胎宝宝营养缺乏，患先天性佝偻病。孕妈妈还会难产，连累胎宝宝受损或死亡。
这是孕妈妈体内缺钙、磷及代谢发生障碍的恶果。虽说现在这种病已大为减少，但是许多出生后得佝偻病的婴儿给孕妈妈敲响警钟：在孕期就要注意从膳食和阳光中补充维生素D，以帮助体内的钙、磷正常地吸收。
食物中含有多种维生素，这是人人都知道的。但晒太阳怎么能让孕妈妈预防缺钙呢?原来，阳光中有三种光线：一是红外线，二是可见光，三是紫外线。紫外线照在人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，使它发生一系列的变化，成为具有抗佝偻病、帮助体内钙质吸收的维生素D。
什么时候晒太阳最合适
根据中国一年四季日光照射的程度，晒太阳应选在紫外线最充足的时候。一般从4月份至10月份上午8时至下午5时紫外线最多;11月至次年的3月，都是上午9时至下午3时紫外线最多;1月至2月则仅在中午12时到下午1时紫外线较多。但要注意，千万不能隔着玻璃晒太阳，那样只能获得热量，人体所需的紫外线全被挡在玻璃外面了。
晒太阳的方法
为了充分利用阳光，孕妈妈要经常到户外走走。平时在家常开窗门，让阳光照射到室内，既能消毒，又能提高孕妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎宝宝发育。
用行动表达对胎宝宝的爱
此时，孕妈妈的肚子还没有高高隆起，做许多事情还不是太困难，但孕妈妈的某些行为照样会对肚子中的宝宝造成影响。以下几点仅供孕妈妈参考：
不要浓妆艳抹
怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，此时如果继续浓妆艳抹会加重皮肤问题，素面朝天可能会更好。同时，要经常洗脸，保持脸部清洁。怀孕到了第五个月，皮肤问题会好转。如果有化妆的习惯，尽量化淡妆，给人以爽朗明快的感觉，切记不要浓妆艳抹。晚上最好用一种不含去垢剂的中性乳液洗脸，然后，用凉水将皮肤洗净，用冷霜敷在脸上，轻轻按摩，最后用热毛巾擦掉，用乳液滋润皮肤。
选几件宽松的衣服
此时孕妈妈的肚子还没有高高隆起，没有必要买孕妇装。可以好好整理一下现成的服装，选出较为宽松的，或把腰部放大就可以穿的。寒冷时，要穿保暖性好的衣服;热了，要穿易吸汗、质地凉快的衣服。
做好牙齿保健工作
孕妈妈的牙齿和牙龈非常容易患病。为了防止出现龋齿，应少吃甜食，并可选用防龋牙膏刷牙。刷牙时要轻轻地刷，对上牙床要自上而下地刷，对下牙床要自下而上地刷，对槽牙要转着刷，将牙缝里的食物残渣都刷出来漱掉。最好每次餐后都刷一次牙。
到了本月，孕妈妈可以继续给胎宝宝进行音乐胎教。在各种胎教方法中，音乐胎教有其特殊的地位。音乐是孕妈妈和胎宝宝之间的桥梁，能被胎宝宝接受;音乐是孕妈妈和胎宝宝建立最初联系和感情的最佳渠道。
因为世界上的一切声音中，音乐是最美妙的。科学研究发现，音乐由于速度、节拍、旋律的变化，能起到调节人体节律的作用。给胎宝宝“听”音乐，并给予适当的良性刺激，会使胎宝宝的心率随着音乐的节律而变化。经过“音乐胎教”训练的婴儿反应快、语言能力强、动作协调敏捷。
心理学家认为，音乐能渗入人们的心灵，常会激起人们无意识的超境界幻觉，能唤起平时常被抑制了的记忆。常听音乐的胎宝宝长大后情感丰富，更富有想象力和创造力。
生理学家则认为，优美健康的音乐，能促进孕妈妈分泌出一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，起到调节血液流量和神经细胞兴奋的作用，从而可以改善胎盘的供血状况，使胎宝宝更加健康地成长。但节奏过于强烈的迪斯科音乐，则会使末梢血管收缩，影响胎盘的供血，对孕妈妈和胎宝宝都不利。
成人需要音乐，胎宝宝也同样需要音乐。不通过音乐给孩子以快乐，等于使孩子失去了重要的“精神营养”。
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