一、怀孕十个月注意事项

　　必须了解的临产知识

　　临近分娩的时候，孕妈妈会有一些特别的感觉，这些情况都预示着宝宝已经为出生做好了准备。

　　子宫规律性收缩及阵痛

　　在临产时，子宫会开始收缩。如果宫缩有规律并且逐步增强，就被称为阵痛。如果孕妈妈感觉到了宫缩，千万不要慌张。要先拿出表监测一下宫缩的间隔时间，如果间隔时间不规律或者形成规律但间隔较长，说明离分娩还有一段时间。如果阵痛达到至少10分钟一次，就要赶快通知家人准备入院待产。

　　有少量羊水流出

　　在分娩的时候，胎宝宝的头部会下降，可能会把胎膜顶破导致羊水大量流出。但是因为胎宝宝的头部已经进入骨盆腔，阻碍了羊水的涌出，所以孕妈妈看见的羊水是一滴滴地流出来的。一般在羊水流出后24小时内孕妈妈就会临产，孕妈妈如果在家里发现羊水破了，可以先用卫生巾或干净的毛巾垫到阴部，然后稍平卧休息一下，并且马上去医院，以防胎膜破裂后发生感染。

　　二、怀孕十个月胎儿图

怀孕十个月胎儿发育图

　　三、什么是胎位不正

　　什么是胎位不正

　　胎儿在羊水当中，身体可以自由地向上或是向侧面活动。然而，到了怀孕末期之后，胎儿的头会自然地朝下。但是，如果过了36周后胎头仍然没有朝下，那么就要考虑是否是胎位不正了。不过也有极少数孕妇的胎儿位置还会发生变化的。

　　胎位不正的原因，有的是因为骨盆狭窄，有的是子宫的形状异常，也有的是腹壁太松或羊水过多，胎儿在子宫内不受约束。不正常的胎位，如臀位和横位，可以在产前检查时及时发现。双胞胎、前置胎盘也可造成胎位不正。

　　如果胎位不正，医生会怎样处理

　　胎位不正，以横位最危险，容易发生胎膜早破、子宫破裂等，只有做剖宫产手术，才能保证母子平安。

　　胎儿臀位，要先娩出脚和腿，娩出头在后，因胎儿的头较大，可能造成出头困难而发生窒息甚至死亡。此外也容易发生胎儿骨折等产伤。

　　如果接触母体盆底的部位是胎儿的面部或额部，也就是面先露或额先露，一般阴道分娩困难，极有可能需做剖宫产。

　　孕晚期更是要及时与医生联系，获得医生的指导和帮助，才有益于随后的顺利生产。

　　小知识

　　胎位的种类

　　胎儿在子宫内的位置叫胎位，正常的胎位叫枕前位，即头部在下、臀部在上、胎头略低、下颏紧贴着胸部、背在前、后枕骨最低。这种胎位占所有胎位的90%以上，是比较正常的胎位。

　　不正常的胎位有臀位——头部在上、臀部在下;也有横在子宫内，胎头在孕妇一侧的横位。

　　还有虽然头在下，但后枕骨和胎背在后的枕后位。或者胎头不是俯屈，而是伸直甚至后仰的额位或面位。胎位不正是造成难产的主要原因之一。

　　四、怀孕十个月宫缩

　　到了孕晚期有一点是你必须要知道的，要分清楚假性宫缩和真宫缩，一般在分娩前2-3周都会频繁的出现一些不规律的假性宫缩，持续的时间短。夜间出现得比较多，胎动频繁的时候也会出现类似的不规律宫缩现象。辨别宫缩可以让妈妈准确的分析是否是临产的征兆好及时做打算。

　　1.分娩前宫缩(假性宫缩)

　　(1)不规则;连续几个小时都没有明显的规律出现。

　　(2)没有进展;强度、持续时间、频率都没有增加。

　　(3)大部分出现在前面、腹部下方。

　　(4)从无痛到轻微的不舒服，比较像是压力，而不是痛。

　　(5)如果你改变姿势、走动、躺下、泡个热水澡或淋浴，反应就不那么剧烈，也不那么难过。

　　(6)感觉子宫好像一个很硬的球。

　　2.分娩宫缩(也称为真的宫缩或真实宫缩)

　　(1)有规律(虽然不至于分秒不差)。

　　(2)有进展;越来越强、持续更久、次数更多。宫缩的时间变长(持续20～30秒)，间隔则缩短(5～6分钟)。

　　(3)大部分出现在腹部下方，但是会扩散到背部下方。

　　(4)从不舒服的压力到紧绷、拉扯的痛。但是通过有意义地放松其他部分的肌肉，这种痛是可以克服，甚至可以减轻的。

　　(5)如果你是躺着的，维持这个姿势;如果不是，就改变姿势。走动可能会更痛。

　　(6)通常会见红。

　　五、怀孕十个月吃什么

　　孕晚期的饮食原则宜热量低、营养好，这样不但不会造成怀孕后期体重的增加，还可以提供很丰富的营养物质。而事实上，孕晚期孕妈妈的睡眠质量会更差，适当吃夜宵会让孕妈妈的睡眠更沉稳。

　　补充维生素K

　　在妊娠后期，孕妈妈应注意多食用富含维生素K的食物，以预防产后新生宝宝因维生素K缺乏而引起体内出血、消化道出血等症状。维生素K有“止血功臣”的美称，经肠道吸收，在肝脏能产生凝血酶原及一些凝血因子。若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍，发生出血症。预产期前1个月左右的孕妈妈，尤其应注意每天多摄食些富含维生素K的食物，如菜花、白菜等，必要时可每天口服维生素K1毫克。

　　适量补镁，预防妊娠中毒症

　　妊娠中毒症是孕晚期的常见并发症，主要是因为心脏等血液循环系统出了问题，为维持循环系统的正常活动，适当摄取镁非常重要。妊娠过程中雌性激素分泌量会增加，镁的需要量也随之增加。所以，补镁不仅是为了预防妊娠中毒症，也是妊娠中每天需要摄取的营养素。镁在大豆中含量丰富，另外，在菠菜、豆芽、香蕉、草莓等中的含量也很高。

　　产前吃鱼促进乳汁分泌

　　鲤鱼

　　鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。到了最后一周，孕妈妈面临分娩，心理多少会有些压力，由此引发食欲不振，食量降低。此时，准爸爸可为孕妈妈煮碗鲤鱼汤，能有效改善食欲不振的状况。另外，孕妈妈常喝鲤鱼汤，还能刺激乳汁分泌。

　　鲫鱼

　　鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。此时，孕妈妈就要为哺乳做好准备，可适当喝些鲫鱼汤，对促进乳汁分泌非常有益。

　　六、造成难产的因素

　　了解难产，把伤害控制在最小范围内

　　胎宝宝不能经产道顺利分娩就是难产。在分娩的过程中，一旦出现难产，就意味着产妇和胎宝宝命悬一线，是很危险的情况。所以，有必要提前了解造成难产的因素以及应对难产的方法。

　　造成难产的因素

　　◎身高过低：如果产妇的身高<1.4米，骨盆各经线短小，造成骨盆比普通产妇小许多，易出现难产。

　　◎高龄产妇：一般情况下，高龄产妇虽然骨盆正常，但是身体素质降低，骨关节伸缩性小，也容易出现难产。

　　◎生殖器官的异常：如果产妇有会阴瘢痕、息肉、肿瘤、双子宫，双角子宫畸形或子宫肌瘤等，也会造成难产。

　　◎产力不足：因为产妇在分娩过程中精神过于紧张，使大脑皮层过度兴奋，从而影响了子宫的正常收缩，降低了产力，导致难产。

　　◎不配合医护人员：如果产妇不配合医护人员，也会使产妇的产力不足而造成难产。

　　◎胎儿出现异常：胎儿巨大、畸形，或胎位异常，也是造成难产的主要因素。

　　应对难产的方法

　　针对造成难产的因素，有关专家总结出了以下3个方法应对难产，希望对正在待产的孕妈妈有所帮助。

　　◎保持积极乐观的心态，消除紧张的情绪。

　　◎按时去医院接受产检，及早发现问题及早解决。如果发现胎儿巨大或者其他不可逆转的问题，就需要以剖宫产娩出胎儿。

　　◎若医生告知可通过引导分娩，产妇就要积极配合医护人员，如果医护人员建议在临产开始时要吃好、休息好，产妇就要照着做，以积蓄产力。
       七、关于产后恢复的问题：

     使用收腹带的好处    

分娩后由于产妇身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂。主要脏器有：胃、肾、子宫、肝。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛;肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿;子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感;肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛。所以，建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的收腹带，帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

另外，产后六个月内脂肪是流动的，这段时间是重塑体形的最佳时机，合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响。  

怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在顺产后一周内用收腹带是有好处的，最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。

收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产妇，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产妇操，而不宜长期依赖收腹带。剖腹产的产妇，在腹部拆线后，也不宜长期用收腹带。身体过瘦或内脏器官有下垂症状者，待脏器举托复位后应取下收腹带。

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